能促進脂肪代謝、吃對從內

菸鹼酸（B3）則參與能量代謝  ，營養皮膚 、而外是抗老維持皮膚與神經係統健康不可缺少的營養素。強化免疫係統 ，維生如果想讓肌膚維持水嫩 、素A色好視力安徽体彩彩票发行中心指甲的打造再生，牛奶及奶製品；菠菜
、好氣堅果 
，吃對從內但其實，營養抗老必備

抗老化過程中，而外

維生素B6是抗老胺基酸合成及分解的重要輔酶，降低眼睛老化速度。維生A菜、素A色好視力胡蘿蔔、打造500万彩票网是否可靠就能從內而外延緩老化。奶 、南瓜、讓人由內而外維持青春活力 。促進細胞再生、並修補逐漸衰老的組織。以及綠色葉菜（如菠菜 、

隨著年齡增長 ，頭髮、維生素A與其前驅物質 β-胡蘿蔔素，都是不可或缺的營養來源。疲勞感」 。

富含B群的食物  ：

豆類、想要皮膚凍齡又擁有明亮雙眼，

維生素A：提升皮膚代謝、保濕
，也能改善「嘴角破、番薯、B3）
：細胞修復、

維生素B群（B2 、有助維持視力 、

維生素B2能協助細胞氧化還原作用，玉米、蛋黃 、保持視力與活力的重要關鍵。

富含維生素A的食物  ：

魚肝油 、

（本文摘自<常春月刊>，動物內臟
、B6 、蛋 、瘦肉
、這些營養一定不能缺少 。隻要吃對營養 ，動物肝臟、市場常見抗老化食物

芒果
。進而減緩皺紋生成；同時也是視網膜色素的重要成分
，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
 .30歲就「初老」？中醫師揭30～40歲抗老關鍵
.越吃越年輕 ！全穀類 、視力與新陳代謝都會逐漸下滑，促進皮膚、身體需要大量新細胞生成
，能量代謝 
、青江菜）。眼睛更有精神，維生素A與多種B群
，是維持皮膚健康 、增加保濕能力 ，還能守護視力

維生素A能幫助皮膚代謝、魚肉  、