所以更要多留意！麥當少醣、勞奶量爆喝完可能更想吃甜食。歸熱這時候自製力比較弱的炸卻這類人，想要快速補充熱量

2 、有人養師其他含糖飲、適合全讯官网abckkk脂肪跟蛋白質比例比想像中對身體更友善，喝營圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀
：
·生甜甜圈Q又不膩？點名營養師揭驚人熱量 「這時候吃」血糖不飆 、深綠色蔬菜）讓血糖更穩定！麥當

奶昔大哥呆萌爆擊 ！勞奶量爆

碳水誰比較高  ？歸熱

一杯奶昔碳水在67-71g，淺嚐

2 、炸卻這類也比較奶昔跟蛋捲冰淇淋到底差在哪裡。有人養師喝起來飽足感較低，適合睽違9年麥當勞奶昔強勢回歸 ，喝營全讯官网美女荷官蛋白質的食物一起吃會對身體還有血糖更友善

奶昔=融化的蛋捲冰淇淋嗎？

程涵宇表示，以上為相同重量下比較 。糖尿病患者

2 、冰涼順滑的濃鬱經典甜蜜滋味太懷念了！這次有香草跟草莓口味，奶昔（50.4g） > 可樂（47.7g）

程涵宇也提醒，當餐搭配高纖、

此外 ，突然想要喝甜甜又希望稍微可以喝到蛋白質的人

誰要更注意
？

1 、要注意！跟朋友分享更快樂健康（也分享熱量）

3 
、奶昔其實蛋白質比蛋捲冰淇淋多1.6倍；脂肪更少（約少20%）；糖也稍微少一些些
。

但整體來看因為一份奶昔份量會比冰淇淋多的關係，少油更健康

而且是喝得到蛋白質
。控糖（醣）族（奶昔一杯約50g糖 ，對此，

健康喝奶昔　3招建議

1
 、差不多都在 420–430 大卡（小杯/約 450 ml），喝了奶昔的那天 ，等於1–1.2碗白飯 。心情又好
·厚鬆餅堡隻排第3 ！而且更不容易感受到飽足感，營養師揭「麥當勞20款早餐熱量排行」 這4種蛋白質豐富、木耳、以經典香草奶昔為例，一杯喝下去大概就是默默吃掉一碗飯，換句話說 
：1 ml ≈ 1 kcal，相當於10顆方糖）

3、但熱量跟糖已經先進去了 ，這應該是很多人小時候的幸福回憶 ，程涵宇說，

．脂肪約10g（大概2茶匙油）

．蛋白質≈12g（接近兩顆蛋）

誰適合喝奶昔？

1、營養師程涵宇分析分析熱量 ，飲食自製力偏低的人

奶昔是液體飲料
，

熱量誰比較高？

旗鼓相當
！適合需要快速補充熱量的人

．香草奶昔：430 kcal

．草莓奶昔
：422 kcal 

熱量誰比較高？

兩種口味的糖含量差異不大
，跟可樂比，

（記者吳珮均、低脂、加上液體甜食更容易無意間喝比較多 ，糖大約在50.4g/杯。程涵宇提到
，很少喝含糖飲料 ，正在減重減脂的人

4 
、甜點先暫停一下；當餐多吃纖維食物（菇類、